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Veganes Linsengulasch

Ich

Zubereitung:

  1. Für das Linsengulasch in einem weiten Topf das Öl erhitzen, die klein gehackten Zwiebel und (wenn frisch) klein gehackten Ingwer darin anschwitzen und mit dem Paprikapulver ablöschen.
  2. Alles durchrühren, mit der Gemüsesuppe übergießen, die Tellerlinsen hineingeben und auf kleiner Stufe zugedeckt köcheln. Die frischen Tellerlinsen brauchen ca. 30-40 Minuten bis sie weich sind.
  3. Währenddessen die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Nachdem die Linsen ungefähr 15 Minuten köcheln, die Kartoffeln dazugeben.
  4. Koriander, Chili (oder getrocknete Chili) und Kreuzkümmel hinzufügen. Weitere 15-25 Minuten zugedeckt köcheln bis die Linsen weich sind. Kurz vor Ende der Kochzeit mit Salz und Pfeffer würzen und abschmecken (evtl. braucht man etwas mehr Salz, je nach Geschmack).
  5. Mit der Petersilie und dem Sojajoghurt verfeinern. Dazu passt Gebäck und grüner Salat.

Tipp:

Die Kartoffeln sollten nicht gleichzeitig mit den Linsen in den Topf gegeben werden, da sie sonst zu weich werden. Es empfiehlt sich keine eingelegten Linsen für das Linsengulasch zu verwenden, da sich die Kochzeit dadurch verkürzt und sie den "Gulaschgeschmack" nicht annehmen.

Kochdauer: 30 bis 60 min

Schwierigkeit: Hobby-Koch

Menüart: Hauptspeise

Eigenschaften: Preiswerte Küche, vegan, vegetarisch

Zutaten für 4 Portionen:

  • 500 g Kartoffeln (festkochend)
  • 300 g Tellerlinsen (frisch)
  • 1 Stk. Zwiebel (gelb)
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1/2 Chili (oder 1/2 TL getrocknete Chili)
  • 4 EL Pflanzenöl (z.B. Rapsöl, Maiskeimöl)
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 Bund Petersilie (oder Tiefkühl)
  • 3 TL Sojajoghurt
  • 10 g Ingwer (oder Pulver)
  • 5 TL Paprikapulver
  • 1 l Gemüsebrühe