Abnehmen - aber richtig!

Doch das sind nicht die einzigen Fallen, in die man beim Abnehmen tappen kann,
hier die 5 häufigsten Diät-Irrtümer:

→ Fünf Mahlzeiten sind besser als drei
Falsch! Für die Energiebilanz des Körpers ist es egal, wie oft man isst. Entscheidend ist vielmehr, wie groß die Portionen sind und wie viel Kalorien man am Tag zu sich nimmt. Der Vorteil vieler kleiner Mahlzeiten: der Blutzuckerspiegel bleibt konstant hoch, es kommt zu keinen Heißhungerattacken. Der Nachteil: es braucht schon eine gehörige Portion Disziplin die vielen Mahlzeiten wirklich immer klein zu halten.

→ Abends essen schlägt sich auf die Hüften
Auch hier gilt: Nur die Portionsmenge zählt. Und nicht die Uhrzeit. Was allerdings stimmt: Viel Essen zu später Stunde lässt Sie schlecht schlafen. Deshalb sollte man zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr essen.

→ Fett macht auch fett
Fett gilt als der böse Dickmacher schlechthin. Dabei braucht unser Körper Fett. Wichtig ist bloß welches. Deshalb lieber auf zuviel tierisches Fett verzichten und auf Walnuss-, Raps- oder Olivenöl umsteigen.

→ Kohlehydrate sind echte Dickmacher
Keine Angst – Sie dürfen ruhig zu Nudeln und Brot greifen. Denn diese sind wichtige Energielieferanten und machen auch lang anhaltend satt. Am besten Vollkorn oder Dinkelprodukte wählen. Und Süßes wie Kuchen vermeiden. Auch bei Nudeln gilt: Nicht die Teigwaren sind schlecht, sondern die Saucen sind die wahren Dickmacher. Also statt Oberssaucen, lieber ein Gemüsesugo wählen.

→ Fasten ist der schnellste Weg zur Traumfigur
Nein, nein, nein! Denn beim Fasten wird nicht nur Fett, sondern in erster Linie Muskelmasse abgebaut. Dadurch verringert sich unser so genannter Grundumsatz und damit der Energieverbrauch. Und so bewirken Sie letztendlich den ganz gegenteiligen Effekt des gewünschten. Sie hungern sich fett.

Autor: Daniel Winkler